Եվրոպայում ապրելը ժամանակին շատ ուկրաինացիների համար երազանք էր։ Սակայն հիմա դրսում լինելը զբոսաշրջություն կամ վաստակ չէ, դա պատերազմի դաժան իրականությունն է, որից վախեցած մարդիկ փախել են։ Նրանք սովորաբար շփոթված են և նյարդայնացած՝ ողողված իրենց հայրենի երկրում ապրած քաոսից, որին հասել է պատերազմը, որն անհնարին կթվա XNUMX-րդ դարում։ Պատերազմը, որը նրանց զրկեց միանգամից ամեն ինչից՝ տնից, ընտանիքից, աշխատանքից, հաստատված կյանքից։ Հեռացում հայրենի հողից, բաժանում սիրելիներից, անհանգստություն բոլորի համար, ովքեր մնացին: Հոգեբանական սթրեսի մակարդակը դուրս է գծապատկերներից, ուստի մենք հավաքել ենք մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես պահպանել ձեր սեփական հոգեբանությունը՝ հայտնվելով արտերկրում որպես հարկադիր միգրանտ:
Ձեզ մի մեղադրեք գնալու համար
Գնալը կամ մնալը յուրաքանչյուրի անձնական ընտրությունն է: Դուք լավ կամ վատ չեք դառնում միայն այն պատճառով, թե որտեղ եք այժմ: Եթե հղի կին եք կամ մայր եք՝ երեխային գրկին, ապա ձեր մնալը քաղաքում, որը պարբերաբար գնդակոծվում է, չի նպաստի հաղթանակին։ Եթե դուք տառապում եք հիվանդությամբ, որը պահանջում է մշտական դեղորայք, ապա երեխա ունեցեք, ի վերջո, եթե պարզապես վախենում եք ձեր կյանքի համար և հասկանում եք, որ ի վիճակի չեք լիարժեք գործել որպես կամավոր կամ տերոբորոնում, դա դուք եք և ձեր կյանքը: , մեկ այլ ուկրաինացու կյանքը, որը կենդանի է մնում՝ չնայած ագրեսորի ջանքերին։ Մի պատժիր քեզ քո կայացրած որոշման համար։
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ապրել այս փորձառությամբ
Ոչ ոք չի պատրաստվում փախստական դառնալուն, ուստի այս փորձը միանշանակ անսպասելի է և ցավալի: Զգացմունքներդ թաքցնելը, ավելի ուժեղ և անզգայացած երևալը ոչ միայն դժվար է ու հոգնեցնող, այլև վնասակար։ Ավելի լավ է ներկա իրավիճակը ընդունել որպես փաստ, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ապրել այս փորձով։ Ընդունեք, որ վիճակը ծանր է, կյանքը դուրս է եկել վերահսկողությունից, որ կորուստները դառն են, իսկ վնասվածքները՝ խորը։ Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ընդունել ամբողջ բեռը, որը մի պահ ընկել է ձեզ վրա՝ դրա տակ չթաղվելու համար օգնություն խնդրեք, փորձեք դուրս գալ հուզական անդունդից: Բայց դրա համար գիտակցեք, որ սովորական կյանքը կործանված է. այստեղ է սկսվելու ձեր վերակառուցման ճանապարհը:
Կարդացեք նաև.
- Ուկրաինական երաժշտության մեր ընտրանին, որը պետք է լսել
- Բարի երեկո, մենք Ուկրաինայից ենք. լավագույն ներքին խաղերը
Սահմանեք հասանելի նպատակներ
Մի փորձեք ամեն ինչ անել միանգամից, հատկապես, երբ դուք գտնվում եք ռեսուրսների պակասի նման խոցելի վիճակում։ Բաշխեք ձեր էներգիան և առաջնահերթություն տվեք առաջադրանքներին: Այս հարցում կարող է օգնել առաջադրանքների պլանավորման ցանկացած ծրագիր կամ դրանք SMART սկզբունքով սահմանելու հնարավորությունը: Այն ենթադրում է, որ նպատակը կլինի կոնկրետ, չափելի, հասանելի, տեղին և ժամանակային: Օրինակ կարող է լինել նման իրավիճակը. Լեհաստանում գտնվելու ընթացքում առաջիկա 5 օրվա ընթացքում ստանալ PESEL: Պարզ է, թե ինչ անել, ինչու, հեշտ է սովորել, թե ինչպես դա անել, և կան ժամկետներ, որոնցով պետք է ավարտվի առաջադրանքը։ Եվ այսպես, քայլ առ քայլ արեք կյանքը հաստատող փոքրիկ բաներ։
Դոզավորեք տեղեկատվությունը
Ուկրաինայից եկող լուրերը լիովին ապահով չեն զգում, հայրենի քաղաքներում ռազմական հանցագործությունների կադրերը շունչը կտրում են։ Շատերի համար տառապանքի ու ցավի մակարդակը վաղուց անցել է բոլոր ընդունելի սահմանները, այնպես որ, եթե դա քեզ համար դժվար է, ցավոտ, անտանելի, դա նորմալ է, քանի որ դու մարդ ես, կենդանի և կարեկցանքի ընդունակ: Գոյատևելու համար - սահմանափակեք կամ չափաբաժնեք նորությունները, փորձեք ձեզ հեռու պահել ցավի այս տարափից և պաշտպանել ձեր սեփական հոգեկան առողջությունը: Այն դեռ կհամապատասխանի ձեզ, երբ վերադառնաք՝ վերականգնելու ազատագրված Ուկրաինան։
Սովորեք ժամանակավոր կեցության երկրի լեզուն
Երկրի լեզուն սովորելը հիանալի գործունեություն է, որը և՛ կօգնի ձեզ անցնել նորությունների անընդհատ պտտվելուց և՛ գործնական օգուտներ ունենալ: Սա կօգնի ձեզ թե՛ առօրյա կյանքում, թե՛ երկարաժամկետ հեռանկարում, եթե ստիպված լինեք ավելի երկար մնալ այս երկրում և փնտրել աշխատանք և ապրուստի միջոց:
Կարդացեք նաև.
- Օտար լեզուներ սովորելու 5 ծառայություններ՝ ուկրաինացիների համար հատուկ առաջարկներով
- AI միայնակների համար. Ինչպես է Replika-ն օգնում միլիոնավոր մարդկանց, ովքեր չունեն որևէ մեկի հետ խոսելու
Օգնեք որքան կարող եք
Հնարավորության դեպքում աշխատեք՝ ապահովելու ձեզ և ձեզ հետ արտերկիր մեկնածներին: Ֆինանսական անկախությունից բացի, դրամական միջոցների աղբյուր ունենալը հոգեբանական տեսանկյունից ունի թերապևտիկ ազդեցություն։ Դուք ինքներդ եք վերահսկում ձեր կյանքը, համեմատաբար անկախ եք, անհրաժեշտ եք որպես որակյալ մասնագետ։ Եվ բացի այդ, ֆինանսական անկախությունը ձեզ թույլ կտա դրամական փոխանցումներ զինված ուժերի կամ կամավորների համար, այդպիսով օգնելով Ուկրաինային հաղթանակ տանել։ Կարող եք նաև կազմակերպել կամավորների համար անհրաժեշտ իրերի գնում, օգնել նյութատեխնիկական ապահովման հարցում, փոխանցել միջոցներ, վարել տեղեկատվական պատերազմ, մասնակցել բողոքի ցույցերի և տեղեկություններ տարածել Ուկրաինայի պատերազմի մասին։ Օգնելու ձեր յուրաքանչյուր փորձը կարևոր է և անհրաժեշտ:
Հավատացեք զինված ուժերին և Ուկրաինային
Համոզված եղեք, որ մեր հողը պաշտպանում են ամենաուժեղ մարտիկները, հավատացեք տրված հրամանների տեղինությանը, խուճապ մի՛ տարածեք և մի՛ զբաղվեք սադրանքների մեջ։ Մենք հաղթելու ենք, պարզապես այն պատճառով, որ բարին միշտ հաղթում է չարին, իսկ լույսը՝ խավարին: Ամեն ինչ կլինի Ուկրաինա.
Դուք կարող եք օգնել Ուկրաինային պայքարել ռուս զավթիչների դեմ։ Դա անելու լավագույն միջոցը Ուկրաինայի զինված ուժերին միջոցների նվիրաբերումն է Savelife կամ պաշտոնական էջի միջոցով NBU.
Հետաքրքիր է նաև.